“海王”杰森莫玛感染新冠,明明自己是“海王”,反而说别人是“海王”,这叫什么?

首先申明我是感情专业的男人“海王”杰森莫玛感染新冠,不是什么广撒渔网掳大鱼的渣男,现在的青年人,喜欢广种薄收,有些人和异性相处感情不专业,这里沾了便宜到那里去买乖,而有些女孩由于想走捷径,不加分析的去真伪,认为自己找到了一个衣食无忧雍华富贵的好归处,很容易受这些渣男海王们利用占有,当这些人的言行暴露无遗后,有些女人还不相信,认为她看准的人不会有错,更不是什么玩弄感情的海王。有些女人是精明的,无论这些海王怎么胡吹,她们往往不见兔子不撒鹰,想从她们那里得到什么,不叫你喊娘拜大仙,金山珠宝堆面前,她们不可能成为不端海王下酒菜的。有些渣男海王人明明自己品行不端,为什么反而说他人是这样的人,无非是贼喊捉贼,因为你跟他抢食吃了,所以他要跟你争个高低,在他爱的人面前显得纯洁无比。但我相信,随着社会物质文化知识进步,知识更新突飞猛进,这些所谓的猎艳高手海王渣男,越来越会没有市场。

如何才能练出像海王一样充斥着满满荷尔蒙的肌肉?

我之前写过一些其它明星的肌肉攻略,咱们今天就来聊聊海王的吧。

“海王”杰森莫玛感染新冠,明明自己是“海王”,反而说别人是“海王”,这叫什么?

先把结论说在前边:

“海王”杰森莫玛感染新冠,明明自己是“海王”,反而说别人是“海王”,这叫什么?

想练就类似彭于晏的肌肉成就,大多数人都能达到。

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而海王——杰森·莫玛的整体造型,不仅仅需要努力,也需要天赋哦!

“海王”杰森莫玛感染新冠,明明自己是“海王”,反而说别人是“海王”,这叫什么?

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下边我们一起来讨论一下:

先看看杰森·莫玛的今昔对比吧

大家看得到,杰森·莫玛尽管以前有不错的肌肉雏形,但是略显油腻

而在进行了专业的训练后,变成了右边那样的活体睾丸酮造型!

我们先来看看他最大的变化在哪

1.胸大肌

胸肌是杰森·莫玛最大的卖点

甚至说的是所有动作男星的最大卖点,娱乐公司在包装硬汉的时候,尤其重视他们的胸大肌围度

因为明星在大银幕上,几乎所有镜头都是正面面向观众,胸肌是身材正面的门面,自然很是重要

海王的胸肌,类似于游泳运动员的肌肉类型:形状完整,但是不突兀。

这就尤其需要对于胸肌的上沿,下沿以及中缝进行打造。

因此:

中等重量的平板卧推+高强度的上下斜板卧推+飞鸟和夹胸训练

是打造这个类型胸肌的不二法门。

2.肩部

我们可以看到杰森·莫玛在塑型以后

肩部明显突出了,尤其是三角肌的中束,以及斜方肌上部的变化最为明显

因此我们可以知道,这种肩部宽但不厚的造型,是强调中束训练的结果

这是海王的中束训练动作

以哑铃侧平举为主,重量较大

而且明显可以看到腰部有借力,并非孤立的训练三角肌

这个模式对于肩部,腰部,斜方肌都有训练效果。

3.背部

海王的背部肌群线条及其清晰,但是没有杰森斯坦森那么体积庞大

这个类型的背部肌群有两个要素:

分别是低体脂率,以及偏向于自重的背阔肌训练

图中他在做负重引体向上,是练就这样的上背部肌群很好的方式

当然,对于大家来说,先从自重引体向上开始训练,更加安全妥善

4.腹肌

其实从对比图中来看,杰森·莫玛的腹肌并没有太过刻意的训练

只是通过减脂降低了体脂率,导致腹肌的轮廓变得格外分明

这是他减脂期间的饮食

每磅体重确保1克蛋白质的摄入,是餐饮的标准

他自己表示过:训练期间牛肉,鱼,牛油果和米饭,是食谱的主要构成。

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为什么说即便付出了他的努力,也未必有他的身材成就呢?

原因在于杰森·莫玛193的身高,以及极佳的骨架比例,是不能通过增肌来获取的。

对于我们来说,只要按照上述方式运动

能够达到他的肌肉成就,还是能够实现的。

杰森·莫玛在接受采访时说:

“吃我的肉,

喝我的吉尼斯黑啤酒,

然后再举重流汗,

刻苦再刻苦,

享受那个过程就可以!”

这句话,其实是所有健身者训练的精髓所在。

望诸君共勉。

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